quarta-feira, 23 de março de 2016

O QUE COMER ANTES E DEPOIS DA ATIVIDADE FÍSICA

Resultado de imagem para o que comer depois da atividade fisica para emagrecer




Alimentos Saudáveis


Dicas:

É indicado que se consuma carboidrato com alto índice de glicemia,entorno de 30 minutos antes de começar fazer qualquer exercícios.

Temos alguns como exemplo:


  • Pão branco sem manteiga
  • Algumas frutas secas
  • Suco de fruta
  • Banana com mel

Obs: Nunca fazer uma atividade física ,com mais de 3h, sem alimentar-se.

Para quem quiser emagrecer bem,  é indicado a procura de um nutricionista , siga rigorosamente sua dieta. Assim vai obter excelente resultado e qualidade de vida.

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2016

Treino - Ana Barbosa e Maristela

Saúde em Movimento
                     Treinamento no Studio Saúde em Movimento : Ana Barbosa e Maristela
Saúde em Movimento
                                                                   Movimentos Lateral
Saúde em Movimento
                                                                 Elevação de Pernas
Saúde em Movimento
                                                        Agachamento Lateral
Saúde em Movimento
                                                          Exercícios com elástico
Saúde em Movimento

Saúde em Movimento
                                                   Giro Lateral com elástico
Saúde em Movimento

Saúde em Movimento

Saúde em Movimento
                                                               Exemplos de exercícios na esteira
Saúde em Movimento
                                     Maristela com sequencia de exercício de corda .
Saúde em Movimento
                                  Bicicleta ergométrica com sequencia de intervalo.
Saúde em Movimento
                                        Exercícios com Caneleira e Kettlebell de 6 kg
Saúde em Movimento
                                           Exercícios com halteres  ( Tríceps)
Saúde em Movimento
                                                    Exercícios com kettlebell
Saúde em Movimento
                                                          Rosca Alternada com halteres
Saúde em Movimento

Saúde em Movimento

sábado, 23 de janeiro de 2016

Termogênico aumenta risco de AVC e pode até causar a perda da visão


Termogênico

Aparentemente inofensivos, os medicamentos termogênicos estão cada vez mais populares entre os atletas amadores. As "milagrosas" pílulas prometem facilitar a perda de peso e são compradas em qualquer loja de suplementos alimentares sem receita médica. No entanto, elas podem ser prejudiciais à saúde de quem as consome, aumentando o risco de derrames e doenças coronarianas.
- Como a própria palavra diz, os termogênicos são substâncias que aumentam a temperatura corporal. Infelizmente, são medicamentos que não tem qualquer tipo de controle. Eles são comercializados principalmente nas academias e são orientados por pessoas que não estão preparadas para indicar a utilização deste tipo de medicamento - explica o médico Galileu de Assis.
Os termogênicos agem de maneira similar à adrenalina, um hormônio produzido pelo corpo humano. A “mágica” acontece através do aumento da frequência cardíaca, da resistência e dacapacidade respiratória de quem faz uso das pílulas. Geralmente, as substâncias são associadas a outros medicamentos para atingir o resultado esperado.
suplemento (Foto: Getty Image)
Termogênicos: eficazes, porém prejudiciais à
saúde dos atletas amadores (Foto: Getty Image)


Ref: http://globoesporte.globo.com




Rio de Janeiro
- Eles são indicados basicamente para proporcionar perda de peso e para praticar exercícios físicos de forma mais intensa. Então, não é uma fórmula que tenha exclusivamente o termogênico, existem medicamentos estimuladores da produção do hormônio tireoidiano, da testosterona e do hormônio do crescimento. A utilização a médio e longo prazo traz uma série de riscos à saúde. Uma das complicações é a pressão arterial elevada, que é fator de risco para doença coronariana, para derrame e, dependendo do segmento do sistema que está sendo comprometido, até para cegueira.

quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Benefícios da caminhada para o corpo e a mente



CAMINHADA

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

Ref:  Guia de Corrida

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       O Studio Saúde Em Movimento :  Convida você para Caminhar no dia 31 de janeiro.