Saúde em Movimento

ALIMENTOS QUE AJUDAM A SECAR A BARRIGA

Azeite : O azeite reduz a inflamação nas células e facilita a perda de peso. Ele ainda retarda a velocidade com que os carboidratos são digeridos, diminuindo a liberação de insulina e evitando novos estoques de gordura.

Aveia : O alimento é rico em fibras, ou seja, além dela te ajudar a ficar satisfeita com menos comida, a aveia transforma em uma espécie de gel quando é ingerida e entra em contato com algum líquido.  

Ovo: O alimento contém aminoácidos essenciais, provocando uma digestão mais lenta. Isso nos sacia e segura a fome por mais tempo, fazendo nosso corpo queimar mais gordurinhas indesejadas. 

Grão-de-bico : Ele é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis. O Grão-de-bico tem poucas calorias e boa quantidade de cálcio e ferro em sua composição, além de ser fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico.  

Salada: A salada é sempre uma ótima opção pra quem quer perder uns quilinhos. Isso porque ela tem nutrientes que ajudam a perder peso, como o folato, vitamina do complexo B. 

Salmão: O peixe, que é rico em ômega 3, tem também proteínas magras que ajudam a ficar mais saciada. 

Pera : Segundo um estudo, mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Mas fica ligado em uma dica importante: é a casca que contém grande quantidade de fibras. 

Feijão vermelho: Esse tipo de feijão tem uma grande quantidade de proteínas e fibra. Por isso, esses grãos são ricos em amido resistente. 

Maçã: A maçã é uma grande aliada para quem quer eliminar as gordurinhas. Ela possui nutrientes que atrapalham a produção de gordura.  

Batata : Parece estranho a batata estar nessa lista? Apesar de ter muito carboidrato, ela acaba saciando muito, ou seja, não precisamos comer exageradamente. Outra vantagem é que ela é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura. 

Lentilha: Grande fonte de proteínas e fibras, a lentilha ajuda na saciedade, além de ter carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.  

Laranja: Segundo um estudo australiano, a laranja está em primeiro lugar na lista dos alimentos que mais trazem saciedade. A fruta tem bastante fibra e possui apenas 59 calorias. Invistam na laranja!  

Quinoa : O grão é rico em proteína e ainda combate a fome. Ao adicionar quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excessos nas demais refeições. 

Abacate: O abacate é capaz de enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a derreter a gordura da barriga. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.

Vinho: O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro tipo de bebida alcoólico.