segunda-feira, 15 de fevereiro de 2016

Treino - Ana Barbosa e Maristela

Treinamento no Studio Saúde em Movimento : Ana Barbosa e Maristela

Movimentos Lateral

Elevação de Pernas

Agachamento Lateral

Exercícios com elástico

Giro Lateral com elástico

Exemplos de exercícios na esteira

Maristela com sequencia de exercício de corda .

Bicicleta ergométrica com sequencia de intervalo.

Exercícios com Caneleira e Kettlebell de 6 kg

Exercícios com halteres ( Tríceps)

Exercícios com kettlebell

Rosca Alternada com halteres

terça-feira, 3 de novembro de 2015

Treinar na areia é melhor para queimar calorias?

Calorias queimadas

Vários estudos descobriram que você queima mais calorias correndo na areia do que correndo no asfalto. Em um desses estudos, pesquisadores descobriram que as pessoas que caminhavam ou corriam na areia queimavam entre 1,2 e 1,8 vezes mais calorias por milha, o que equivale entre 20 e 80 calorias extras. Na areia, você afunda e gasta mais energia para sair dela, embora o impacto da corrida na areia seja mais suave.

O treino na areia pode realmente trazer ganhos reais para seu desempenho. Porém, cuidado para não fazer o treino sem a consulta com um profissional antes.

Resultado de imagem para treino na areia

Cuidados ao treinar na areia

Embora a suavidade da areia possa reduzir o risco de ferimentos relacionados com o impacto, na verdade, pode causar outros danos. Por conta do seu tendão de Aquiles se esticado mais do que correndo sobre uma superfície dura, pode haver algum ano. Há relatos de pessoas que desenvolvem tendinite ao correr mais do que uma vez por semana na areia. Para diminuir o risco de lesões, corra perto de maré baixa, quando a areia molhada é mais lisa e firme. Olhe atentamente para objetos cortantes, como pedras, conchas, metal e vidro em seu caminho.

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

TREINAMENTO FUNCIONAL: EMAGREÇA E GANHE DEFINIÇÃO MUSCULAR!

Dicas para você emagrecer

Com o treinamento funcional, você não tem como não reduzir algumas medidas e, consequentemente, deixar a musculatura mais definida.

Se apenas uma atividade física já nos faz queimar cerca de 300 calorias, imagine só quando você faz várias ao mesmo tempo.Com 1 hora de treinos funcionais, é possível ter um gasto calórico igual ou superior a 1000 (mil Kcal)!

A principal dica indicada a você que deseja se ver livre dos quilinhos extras é seguir as séries e repetições de cada exercício que seu treinador lhe passar. Nada de preguiça, mas também não precisa exagerar, pois também é necessário respeitar os limites do seu corpo.

Em se tratando de eliminar gordura corporal, porém, o segredo está no balanço calórico negativo, ou seja, gastar mais caloria do que você consome. Isso exige, portanto, cautela na hora de fazer suas refeições.